歯のホワイトニング

真っ白い歯って良いですよね。清潔感ががキラッと輝く

いままでも、色んな事をやってみました。クリニックでの光線？？を使ってのものや、天然素材の歯の美容液とか……。

でも私、タバコを吸っちゃいます。コーヒーも大好き

なので日頃からソニッケアを使って歯磨きしたり、歯医者さんでクリーニングしたり。

そこで今回は『トゥース プロフェッショナル』を購入してみました。研磨剤を使用していないので安心かなぁっと思って

目標は自分の白目の色！

海外ではホワイトニングは当たり前ですが、たまにいますよね。不自然なくらい白い方が――。そうなると、清潔感というより人工的……。やり過ぎには気をつけよ

インドカレー屋さん

最近よくインド料理屋さんに行く機会があります。

一番美味しいな　と思うのは残念ながら写真がありませんが、京橋の明治製菓ビル近くにある（名前も気にしたことない…）カレーです。　　こちらは５割以上がインド人のお客様　いつ行っても人は沢山。この前なんてお店の前に掲げている札が　close　となっているので、閉まってるーと思いつつ、ドアを開けたら普通に営業中で。店員さんに札のことを話したら、「あっ。ひっくり返すの忘れてた～」と笑ってました　　それでもお客様が入るって凄いですよね。（因みにドアに布がかかっていて外からはまるで店内は見えません）

立て続けに同じジャンルのものを食べる機会があると、どーしても一つのことが頭を過ぎります――

確かに、人に依って美味しい不味いの基準は違います。。

しかしなんでこうも、「美味しいー」「またいこー」と思うお店はお客がいっぱいいるところなのか――超超当たり前ですが　　まぁ集客にはいろんな要素があると思いますが、やっぱり味が一番ですよねぇ。。

いつもガラガラのA店のものを京橋のお店で食べたとしたらどう感じるのかな？？　雰囲気にのまれてしまうのかな？？　それとももう行かなくなるのかな？？

B店のものをA店でだしたら繁盛するのかな？？

A店――ガラガラ（けっして不味くはない…と思います）

B店――満員に近い

う～ん！　実験してみたいっ

はっきり申し上げて私はグルメでもなんでもありません。お腹がすいていれば大体のお店のものは美味しく頂きます。（イタリア料理が地方によって違うのはわかりますけれど、インドの地方料理は…？）

今日はヘンな日

あれー？　どうしちゃったのー？

今日は、会う人会う人（知らない人、知ってる人共に）何かがヘンだったぞぅ。

メールまでん？　な内容を送ってくる人が多かった

物事の流れもヘンだった　

私も気づけば、殆ど寝てない、食べてない　　ってことは見てる私がヘンということなの？？？

膜がかかった様な一日でした……。明日は元通りになってるかな

お洋服は背骨で

お洋服と靴が大好き

まぁ大体の女性はそうだと思いますが　

なんて言うのでしょ――生地が縫製が好きなのです。

なので、コレは！　と思ったものは、色違いであったりします。でも全色買いはしません。

なぜなら、似合うメイクが人それぞれ違うよに、このデザインと生地ではこの色が可愛いというのが必ずあるからです。

当然、このブランドが大好きで、ここのものならなんでも欲しい！　な～んていうのもありません――。

みんなおのお洋服のときは、気分が良いですよね　それに確かに綺麗に見える。嬉しい気持ちも相まって綺麗に見えるのか――それを継続できる方法は――。

おろしたてが美しいのは、シワなどが付いていないのもさることながら、毛羽立ちや毛玉もありませんよねぇ。

なので、お値段に拘わらず上質なものを選ぶのが第一条件ですが……。

生地はやっぱり傷むもの……と諦めずに大事にお手入れしながら着ていくとけっこうキープ出来るものです。それに皮のブーツなんかだとかえってカッコ良くなるものもある

本当にお気に入りとかだと、専用ケースも用意してあげる　上に重ねて収納するとシワになりやすいし、ハンガーとかだと跡がつくから　ケースに入れて重ねれば安心だし、出すときはいつもおろしたて気分。

よく靴底を見ると、その人の歩き方のクセが分かるとかいいますが、お洋服を見ても、なんとなく身体の動き方のクセが見えてくるものです……。そこに注目していると、必然的に動作まで綺麗になるという嬉しいおまけがっ。　日常的なものにも美容のヒントはいっぱい

毎日のことだから知らず知らずに楽しんでやっていけるのも効果的ですよね

あ、あとお洋服をキレイに着るコツは背骨だそうです。　背骨で着る←これ合い言葉みたい。

お店でトルソーが身につけているのは、やっぱり綺麗ですよね～。

でも、こうして書き出してみると当たり前のことばっかり　丁寧に日常を過ごすって美に直結だね　そぉいえば、躾って文字は身体に美しいと書く～　あはは～気をつけよぅっと

人との出会い

出会い――毎日人はどれほどの人と出会うのでしょうか？？？？

お話をする、しないに拘わらず、道を尋ねられるとかスーパーのレジのお姉さんとかスタバのお兄さんとか……。袖触れ合うも多生の縁といいますものね

勿論人を介しての出会いも然り。というか、過去はこれが王道と意味なく安心もしたりしていましたが。。

遡れば、幼稚園からの同級生や、近所のおばさんだってそもそも最初は出会いから始まっていますものね（当然か）　　そしてもっと遡れば両親や姉妹とだって――。ん？逸れそうなのでここで止めますが

不思議なのは、たとえどんな出会いをしたとしても、その後の道筋には、巡り合わせと言わざるを得ないものを強く感じますね　やっぱりご縁のある方とは時間や空間を越えて放っておいても何処かで繋がる――。それを何度も実感してからは、もう出会い方なんてなんでもアリだなと

もし、出会いの科学があるとしたら、恐らく個々の人間の放つ周波数が引き合わされて――とかなんとかなるのでしょうかねぇ　そぉしたら意図せず心ない方と出会ってしまったら、全力で自分をあらためるバロメーターにもなりますよね。そしてその観点からいえば、「罪を憎んで人を憎まず」（by桃太郎侍）とは物語的なセリフなどではなく、原因と結果の法則にぴったりマッチングゥ～。。。。。

ホント、巡り合わせとは何処かからのプレゼントのようなものです。感謝の気持ちでいっぱいになりますよね

トリニティライン 美白ジェル

今、ある一定期間、夜だけ使用している『トリニティーライン　ナノカプセルジェル』です。

〈高浸透美容ジェル〉と記載してあるとおり、ナノ化されています。もうこれは常識ですよねっ

続けて使っていると、お風呂上がりのお肌が白～い！となるのです。

いろいろ試した結果、私は生理後に使うと効果ＵＰです　

本当は朝・夜の２回使用すれば更に効果はあるのでしょうが――

ただ……。私の場合は朝使用して、その上にメイクをすると何故か膜のようなものがはがれるのかポロポロした物体が……。

でも夜なら密閉効果的！？　な意味合いでパックしたまま眠るような感じで良いかも

と思っています。

いろんなコスメを購入しても、効かない。コレもダメ。などとすぐに烙印を押さずに、使うタイミングや周期を追求していくと意外な発見があり効果も出るときがありますよね～

これから新月以後、満月以後でも追求してみようかな

フレンチネイル

私がやってレビュールさんでやって頂くのスカルプチュアは、いつもフレンチです

フレンチのパターンはその時の気分で変えていますが大体

・スタンダードな（爪先のフレンチ部分の線がはっきりした）もの

・エアプラシ風に先の白の部分と全体の線を曖昧にしたもの

この２つです

でも、前のブログのように今は地爪ネイルなのでフレンチはマニキュアです。

そこで――便利なフレンチ用ブラシを発見

写真のブラシのカットが斜めなの分かりますかぁ？？？

画期的～！！！

と思ったものの、やはり境目の三日月部分は、また違う細いブラシで作っています

でもかなり時間の短縮になりますよ～。　ネイルサロンに行けない時などに重宝です

ネイル 地爪に挑戦中

お、おつめが伸びてくれた

地爪がへにゃへにゃですぐ割れたりして伸ばすことが出来ずに、長年レビィールさんにてスカルプチュアを施して頂いていましたが

スカルプチュアは爪の裏側まで綺麗なので好きです。ジェルネイルやカルジェルだと裏側は普通ですよね。。

。。ですがお風呂好きの私は爪にカビが生えるという事態に　そうなったら、もうスカルプどころかマニキュアさえ禁止です。だか～ら。カビさんが伸びきるまでの長い間お爪はすっぴんでいることしか出来ないのです

そこで、もう地爪を強くするしかないなと。

そして――

快挙です。写真は地爪です。　

以前もこの長さまで両手ともに、なんとか伸びたことはありますが、２～３日の命でした

が！！　今は既に２週間以上はキープしています

この要因を探ってみると、したことは至って普通――

①　３～４日に一度くらいの割合で爪切りではなく、シェイパーで少ーしだけ削ったこと

②　フラコラ（コラーゲンドリンク）を飲んでいる

③　日常動作もちょっとだけいつもよりは指先を乱暴者にさせないようにしている

そのくらいでしょうか。。

こう羅列してみると③は一石二鳥ですね　爪を守りつつ、手のしぐさも鍛えられる。

なぜなら、綺麗な手の動きとは、指の腹で物を摑んだりする方が美しいといいますし

爪を守ると自然と腹で持ったりしているものです

満月の夜

本日２０日は満月でした。　明けて２１日は小満です。

お月さんとは全てのものが深～い関係にありますよね。

潮の満ち引きや人体にまで　　

そういえば、小さい頃から窓際にベッドがあり、お月さんを見ながら眠ると何故か安心したのを思い出します　　でもヘンですね、狼人間は月をみて興奮しながら人間から狼に変身するのに　

私が今使っている『コズミック・ダイダイアリー』という手帳には月の満ち欠けが記載されています。そして１日１日にはその日のもつエネルギーの意味も書いてあります。

このカレンダーは、古代マヤの神宮たちが用いていた暦が含まれていて、３次元を超えた世界とつながるためのものだそうです。そして時間は４次元以上のものなので、時間の元のマトリックスが、シンクロを生み出す――と。

特に女性の身体は月と深い関係にあることを私も身をもって実感しているところです。

生理を「月経」と呼ぶように――私も丁度ぴったりっ　

むくみやすい。痩せやすい。等も月と同調しています。

ダイエットも満月を境に新月を目指すと、効果が出やすいですよ

満月の夜――今夜は何かが起こりそうで、わくわくしていましたが、本当に見事に的中で嬉しいっ

バズサーチのスウィーツ

本日の食後は……バスサーチの《苺タルト》

写真右が《苺》　中央が《バナナ》　左が《マロン》

購入してから家へ帰るまでの足が早い早いっ！

今日はガッツリお仕事したのでご褒美です。

過去、食べた物と体重のリストを作成したことがありますが、幸せ気分で食べている時って（どんなものでも）不思議と体重に反映されないのは何故でしょーう

三社祭パート２

今日も三社祭へ。。

今年はいつもの激しさはなく、なんだか穏やかなお祭りでした。

皆さんこの日の為に北海道から上京されている方もいらっしゃってホント元気です

今日は屋台で佐世保バーガーを食べましたぁ。　顔くらいある大きさ

歩きすぎて、足がちょっとダルい感じです。なのでゆっくりお風呂に入って超音波マッサージ機スリムソニックスパをあててみました。これはバスタブの中でも使えるのでジェル不要なためとても手軽です～。

いつもはヒールですが今日はぺったんこ靴で歩きまわったため、普段と違う筋肉を使いました。まんべんなく筋肉は動かしたいものです

お友達の子供もお祭りファッションで超かわいい～

三社祭

今日は三社祭に行ってきました　もう毎年恒例なのですが。。

今年から宮だしはなくなったそうです

といっても、私は詳しいわけでもなんでもなく。。興味は違うところへ。。

今夜の収穫は塩たこ焼き～　熱々でさっぱりしていて美味しかった～　あと日曜日にも行く予定なのですが、その際のターゲットはもう決まってしまいましたぁ

タイラーメン　

いまどきの屋台っていろんな物があるんですねっ。

それにしても昨年の三社祭からもう１年かぁ。　もう　と言ったわりには色んな変化があって「早いっ」とは一概には言い切れません。１日単位はとっても早く時間が過ぎ去るのに今年ばかりはなんだか早いような、遅いような。

それは自分の内側で大きな変化があったからだと思います　勿論今も変化の真っ最中

ちょうど１年前はそれのスタート時期だった様な感じがしています。

三社の風景も今までと違って見えます。

見方、感じ方、受け取り方が変わると、本当に見える景色も変わるのですね。

（相変わらず興味の対象は屋台ですが）

覆いがとれて、よりクリアに楽しんでいます～。　

大腰筋ならぬ腸庸筋

長年の謎がとけました

もうかなり前からたまーに、腸が痛くなる時があったのです。

前兆があって放っておくと、まっすぐ身体が伸ばせなくなるくらい……。でも横になると自然と治る。

胃腸に特に問題はないのです。。

お仕事等でどうしても外せないときなどは胃腸薬を飲むのですが、効くときと、効かないときと気まぐれで

それが整体の際に、ちょうど数時間前から前兆があり、お話してみると――。

大腰筋とほぼ同じ位置にある、腸庸筋が緊張しているため、この様な症状がでると判明！

ここが腸庸筋。といって、その箇所を押さえてもらうと、正に痛くなる場所

食べると更に痛くなる旨を話すと、そのメカニズム　（簡単にいうと、緊張して縮こまっているところに食べ物という物体をいれたら余計にぎゅうぎゅうになり更にひどくなる）まで説明してもらい深～く納得。

痛いのに、食欲はある私も私ですが……。

よっし、原因がわかったら改善策を練るのみ！　そういえば、前兆があるときは顔もこわばっている様な気が。。

当然ですよね。身体は全て繋がっているから～。この改善策が導き出せたら、美容面でも良いことがありそうですよね

筋肉の緊張をとることは顔のリフトアップにも繋がるし。だって余計な緊張のない赤ちゃんはおしりだって、お顔だってぷりぷりだものっ

以前、購入して最近ごぶさただった『ストレッチ・ポール』でせっせとインナーマッスルを鍛え、そして大きな筋肉はリラックスさせよう～！

そういえば、数年前にゆるゆる体操って流行ましたね

顔のリフトアップマスカラ

昨日は歌舞伎座裏のサロンでまつげパーマをかけてきました

昨年までは、まつげエクステ派でしたが、凄いマスカラを発見後、試したいがためにまつパーに戻りました

それは『ベルテューレ　リフトアップ　マスカラ』もうリピート５、６本目です

これは経絡に働きかけ、顔や特に目もとのリフトアップ効果があるというもの

天然鉱石を使用しているそうです。要は、パワーストーンをマツゲにつけている様なもの

東洋医学の経絡（ツボとツボを結ぶライン）にある種の鉱石を接触させると反射反応的に筋肉の位置が変わります。

↑だそうです。なんでこんな良いマスカラ皆使わないんだー

マスカラでリフトアップというと、カールのことだと思いがちですがこれはそんな甘っちょろいものではなーい

しかも色も漆黒の黒。綺麗な艶やかなマツゲになります。

私はこのブランドしか知らなかったのですが、先ほど下記の同じような効果のマスカラも発見。

こちらもこれから購入して２つを検証してみたいと思います

ポアンジュリフトマスカラ 販売元：LocoMarket 楽天市場で詳細を確認する

にんにく注射

あれは先週のことでした……。

にんにく注射を初めて体験しました！

もう打っている最中からにんにく臭が　

食べてもいないのに、口や鼻の中までにんにく～

直後はそれはそれはなんというか……。噂には聞いていましたが、もうあの塊しか目に浮かびませんっ。

しかし２０分もすると気にならなくなり、人に聞いても別に臭いはしないよー。

と言われホッ　その後は、以前のブログの通り深夜に元気漲っていました。

そして、翌日も休日なのに、お仕事に精をだしていました。

ところが今週、友人も同じ注射を打っていたのですが、打っていない私が横にいても臭いは全く感じませんでした（注：超接近はしていません）

「すごいでしょー！にんにくが！」と言っても、「ん？別にしないょ」と。

……個人差があるようです

遅ればせながらザ・シークレット

『ザ・シークレット』やっと手元に届いて、今１／３位読み進めたところです。

読了していない段階で云うのもなんですが、やはり　《感情が大切》　みたいです

この本にも登場するヘール・ウオスキン氏（セドナ・メソッドではヘイル・ドゥオスキン発音表記違いですが同一人物です）の感情を手放すというテクニックを知り、頭でわかっていてもダメ。実際にやってみないと～。

なんて思っていましたが、頭の片隅の何処かで「そんな簡単なことで　　」と、疑っている自分がいたのも事実です。

疑いつつも、実際にやり続けていました。まずはその疑いを解放するところから　

いまではその感情は無くなりましたぁ。というか……自分の間違った信念のようなものに気づけたことが大きいと思います。

声を大にして云いたい　これは効果絶大です　

なぜって、瞬時に気分が良くなるからです　　

いらない感情を手放す前は以前の古い自分のように、その感情をわざわざ味わう（認める）なんてことはしたくないために、お手軽なもので気をそらそうとしたり、解放が面倒にも感じたりしましたが――

その数分を回避して一日引きずるより、そしてその結果やっと解放するより、その場その場でやって行く方が、ずっとずっと気分も時間も有効活用できましたよ～。

なんと申しますか。これから歩く道のりも、この短期間の道のりでさえ、綺麗なエネルギーの船頭さんが（だれだ？）就いていていてくれる頼もしさを感じている今日この頃です

あれ…『ザ・シークレット』のお話はどこへ……。

美容クリニック

今日は、友人を例の美容クリニックにご案内しました

そこで待っている間、雑誌『ＧＬＩＴＴＡＥＲ』をパラパラ捲っていると……。

ヒアルロン酸注射の記事に目がとまりました。そこには某クリニックの先生が、「ヒアルロン酸を鼻筋に注射するのはだいたい３回くらいまで」と仰っていて、その理由は３回以上すると、鼻がコアラのようになってしまう。親身でないお医者さんはあまりその説明なしに、施術すると……。

私は未経験なのですが、興味はあって「そうなのね～。気をつけよう」なんて思っていたのですが。

そこへお邪魔しているクリニックの先生にその記事を見せ、お話すると。

「それは真っ赤な嘘！」と断言されました　ヒアルロン酸は良くも悪くも体内に吸収されてしまうもの。それが残って、コアラ鼻なんてあるわけない！　と先生も以前にその記事を見ていたそう　なんでもその記事の先生は鼻にシリコンを入れる施術がお得意だそうで、そういったことを言われていると　どっちが親身かわかりませんねぇ。。。

信頼出来る先生と巡り会えてよかったわぁ

便利なＵＶ

ありましたー。便利なＵＶ

真夏よりも今時期の方が紫外線量は多いといいます……。

顔の方はメイクの際に塗ってしまうので、あまり忘れるということは、あまりないですが（それでもたまにあり）　もし単独ＵＶをわすれてもメイクアップベースにもＳＰＦ１６くらいは入っているため、まぁ良いかと。

しかし腕や脚の方が何度もしまったぁ　と、思うことがしばしばあります。

そこで、スプレー式のＵＶが便利

外出直言に思い出しても、手がベタつくからまた洗ってとなにかと面倒ですが、これなら手も汚さずシュッひと吹きするだけ～

『ＵＶ spray easy to use』です。ＵＶＡ　ＵＶＢカットでＳＰＦ５０　ＰＡ＋＋

タイタン後のジェネシスやってきましたぁ

本日はタイタンから１週間後のジェネシス照射の日でした。

これまたほんのりあったかい心地よさで

タイタンは肌の奥深く。ジェネシスはより表面にちかく。。というか最新型のレーザーピールなのです。

勿論、カサブタになったりはしません。　ただ照射後数日間はお肌が乾燥する（というか、古い皮膚を上に押し上げる作業をする）らしいので、１週間ほどで効果が目に見えるそうです。

これはタイタンにもあてはまると今日初めて聞き、そう言えば今週は目立たない程度にですが、皮が剥けるなぁ。なんて思っていたので納得。なにか美容的アプローチをしても何にも起こらない方が、ガックリくる私なので逆にうれしい～　ただ単に剥けるだけではなく確実にお肌が底上げしている実感もあるので更にうれし～

それにそんな期間の応急処置的に使うといいよと言って頂いた「エンリッチクリームＣＬ」というものがあるので心強い。（先生がいまのところ、最強の保湿といっていました）成長因子に働きかけるというものです

そして、「ＶＣ－ＬＯＴＩＯＮ　ＳＥＲＵＭ　ＤＴ」というローション」のサンプルも

というわけで本日は盛りだくさんの

タイタン→ビタミン導入→おまけにサーヴィスで人生初の『ビタミンＢＣ＋にんにく注射』というコースを辿りました。

にんにく注射は噂では耳に入っていましたが――やっぱり食べてないのに、にんにく臭が　でも２０分くらいで消えました。ホッ。

そして今、私はやたらと元気でブログも２つ更新中

パッチテスト by エレガンス

メイクアップベース、エレガンスのフィクサーＵＶピンクを購入しました。

いままでパッチテストとは無縁でしたが、湿疹事件後簡単にできるため定着しつつある行為です　先生。教えてくれて（半ば強制してくれて）有り難う

写真下のシートに液体（テストしたいお化粧品）をたらすだけです。そして４８時間待つ。（私は２４時間。。でも効果はだいたいわかるそう）

→テスト結果は――良好でした　よかったー。

実は数ヶ月前に購入したメイクベースは塗ったときの透明感と、持続性に満足していたのですが、それを二の腕の内側にてパッチテストをした結果。。。。その箇所だけ赤く腫れ上がり（分厚く塗ってテストしたため、普段より顕著に出たのだと思います）痒くて、しかも今現在もその形にバッチリ黒ずんでいます　

それを毎日薄塗りとはいえ、ほぼ起きている間はずっと顔につけていたのですから！！

塗って透明感を出して、スッピンになったら黒ずんでいるなんて、本末転倒ですよね。いくら美白コスメを使っても効果がでないのはこのためか。。

使用しなくなって２週間後くらいからはお風呂上がりのお顔が白い～　と嬉しくて、鏡を見つめてしまいました

やっぱり透明感とは塗って作り上げるものではなく、内から滲み出るように発光するのが本物ですね。

明日はジェネシス

数日間あいてしまったブログです

その間なにをやっていたかと申しますと、今週はやけに出会いの多い濃い週間でしたぁ。

これから末永くお付き合いしていきそうな方々４名　

一人は可愛い女の子。困った事があったら何もできないけど、一緒に取り組んでいきましょうと思った人です。

そしておじさま二人はかなり年上ですが、もともとその方々はビジネス上の関係もあったようで公私共々仲が良いそうです　大きな会社の会長さんで趣味も兼ねて恵比寿や麻布十番にレストランを数軒経営してらっしゃるＭパパと月収が数十億という　Ｋピーです。お二人の教えてくれる事を聞いていると脳天気な私でも｢格差社会」という言葉が浮かんでは消え……。こんな方々とやり合わなくてはいけないビジネスマンはさぞかし大変だろうな～なんて、稚拙な考えしか浮かばないのでした　とにかくお二人とも、楽しいことが大好きな陽気なおじ様です。

最後の一名はこれまた渋谷のレストランオーナーで４０代の女性。バリバリのキャリアという雰囲気はなく、とても可愛らしくて素敵な方です。初めて会った気がしなくてさっそく明日、例の美容クリニックにご一緒することになりました。予約が取れるといいなぁ

そう、明日はタイタンに引き続きジェネシスを照射する日なのです。楽しみ～！後日レポートしますね。

タイタン効果

昨日やって参りました。タイタン

もう全然痛くないんですね～。感触はあったかいのみです。ピリピリもしません。

照射直後からお肌が白くなってピンと張ったような感じがしました。

なんと申しますか、液体とお粉を混ぜてするパック（海外製品にあるような）が乾いて張ったようなときの感じがずっと続くというか…若しくは手でほっぺをつり上げたときの感じが自然に続くというか

直後のメイクはOKなのですが、私はすっぴんで帰ってきましたょ。

すごいのは翌日

だいたいビタミン導入でも施術直後はピンと張った感じはありますが翌日まで続く経験はありません。

なのになのに、一日経過した今現在も前記の感触があります～

しかもこの効果は一ヶ月後によく分かるというのですから更に楽しみです

その原理は真皮ではタイタンのショックによる大変化が起きており一生懸命コラーゲンを活性？再生？させているからだそう。

それは実際に感じます。痛いとか痒いとかではなく、なにか肌内部でウンパルンパくん達が大改造してくれているみたい（チャーリーとチョコレート工場を観ていない方はごめんなさい）

勿論、本日の外出はノーファンデです。

そして。。来週はジェネシス（レーザーピーリング）で総仕上げ　（日焼け止めはしっかり塗ろうっと）タイタンとジェネシスの抱き合わせと先生が言っていたのは一度にやるのではなかったのですね